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减肥期间,有什么食物推荐?

互联网 2021-04-21 10:39:49

女孩子之间,不管彼此熟不熟,只要讲到“减肥”这个话题,就能立刻变成好朋友!

对于我们来说,减肥这件事就和游戏里的打怪升级一样,每掉一斤肉就像打掉一只怪,升级(变美)后自然很开心呀!尤其是穿上漂亮的小裙子,自信度蹭蹭蹭直涨。

但,想成功掉几斤肉,还真不简单。除了平时要锻炼,饮食也要注意。像苏苏的话,私底下会尽量控制自己少吃高热量高脂肪的食物。

今天就给你们分享一款大名鼎鼎的欧阳娜娜同款——花菜炒饭!

之前吃一些减脂餐,到了下午肚子就容易撑不住,花菜炒饭就完全不用担心。虽然没有放米,饱腹感却和吃了米饭一样。

配菜我根据自己的口味放了胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉,大家可以自行调整。当然~最好都放低热量的食物,不然就事倍功半~

做的时候,锅内不放油,用小火烘干花菜的水分,炒出来口感会接近米饭。一定要用不粘锅,不然做出来可能会失败。

已经开始蠢蠢欲动的宝宝,赶快看接下来的步骤!

花菜炒饭

>>>制 作 时 间烹 饪 器 材烹 饪 食 材>>制 作 过 程

1、胡萝卜、香菇洗净切丁、鸡胸肉洗净剁碎、花菜洗净切碎、鸡蛋磕入碗中搅拌均匀

2、热锅不放油、放入花菜碎,炒干水分,盛出备用

3、锅内倒入橄榄油,搅拌均匀好的鸡蛋液,由中间往两边化开,炒熟成一小块小块的鸡蛋

4、倒入胡萝卜丁,混合鸡蛋一起炒

5、倒入香菇丁继续翻炒

(炒熟后把菜移到旁边,留出中间部分炒鸡胸肉)

6、倒入鸡胸肉,继续翻炒

7、最后倒入花菜碎,翻炒

8、撒上黑胡椒粉、蚝油,翻炒均匀后加入盐,再翻炒片刻就能盛盘啦

9、欧阳娜娜同款花菜炒饭就做好啦~

做好的花菜炒饭,乍一看让人觉得是蛋炒饭,很神奇!

盛盘时,蔬菜和鸡蛋的香味毫不矜持地钻进了鼻子,胃口一下就被提了起来。

舀一大勺放进嘴里,香味全部被释放。嚼下去,胡萝卜像是花菜的竞争对手,竟然比花菜还脆。

花菜也毫不认输,温柔地将自己的美味传送到嘴里,再加上香菇的软滑和鸡蛋的细嫩,口感均衡得特别好。

更让人喜悦的是,还能吃到肉!

最后苏苏啰嗦下,千万不要为了减肥不吃东西,只要花点心思,减肥餐也可以很好吃。不信的话,试试今天的花菜炒饭~

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