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减肥时容易掉头发是怎么回事?

互联网 2021-04-18 18:59:13

很多人减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发,从而导致掉头发。

专家建议,减肥者出现掉头发的现象,应马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。

多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如:瘦肉、蛋类等,以养血益肾,恢复体质,促进头发生长。

减肥时容易掉头发是怎么回事?

减肥会使头发缺乏充足的营养补给头发如缺少铁的摄入便会枯黄无泽最后的结果必然导致大量脱发。

脱发主要是由于头皮油脂分泌过旺,皮脂腺分泌物就会堆积在毛囊周围,压迫甚至堵塞毛囊孔,从而影响毛发的正常生长。

并且皮脂分泌物中的油酸、亚油酸对毛囊有毒害作用,导致毛发枯萎、脱落。除此之外女性脂溢性脱发还与睡眠、年龄等因素有关。

除此之外掉头发还有以下原因。

1、内分泌失调。例如当雄性激素失调后就很容易引起头发的脱落。

2、新陈代谢失衡。为头发及头皮层提供的营养不足无法维持头发的正常生理生长过程就会导致大量头发脱落。

3、免疫调节失衡。会出现免疫水平低下容易产生免疫性脱发。

一、节食减肥易掉头发

头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。

当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。

因此,导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。

1.压力

精神压力大,为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩,造成局部血液循环障碍,进而改变头发生态并造成营养不良,引起头发脱落。

专家称“当你不开心时,你脱落的头发会比开心时更多,更重要的是,重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。

2.节食减肥

很多人通过节食的方法来减肥,但节食会对身体造成压力,同时还会降低体内的铁元素水平。

铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。

专家建议,有严重脱发现象的女性都应该及时去看医生,医生会测试你体内的铁元素水平,必要的话会让你补充铁元素。

3.女性更年期

更年期是导致女性掉头发的常见原因。现在的研究发现是,超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象,头发变得稀疏。

更年期掉头发主要跟女性激素分泌异常有关。有的症状重,有的症状轻,但是很少有人出现秃块。

二、减肥后掉头发怎么办?

马上停止错误的减肥方法

专家建议,减肥者出现掉头发的现象,应马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。

减肥可以导致营养不良而引起脱发,一定要加强营养。

要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙, 少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物。

生活有规律,注意劳逸结合,调整胃肠功能,增强体质,保持情绪稳定,精神愉快,心情舒畅,均对促进头发生长有重要作用。

解决减肥引起的掉头发问题,应补充头发生长所需的营养,多吃以下食物:

1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等,为头发生长提供足够的蛋白质。

2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一,多吃米饭可以缓解脱发的症状。

3.生发食品。适当食用生发食品,如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等,对脱发的治疗有极大的帮助。

中医调养

1.黄芪:黄芪60克,水煎服,每日1次,治疗顽固性斑秃。

2.墨旱莲:鲜墨旱莲捣汁外涂患处,每日3~5次,治疗斑秃。

3.生姜:生姜切片,烤热后外搽患处,每日3~5次,治疗斑秃。

4.川乌:川乌研细成粉,用醋调匀外涂患处,每日两次,治疗斑秃。

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