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愛喝湯也能瘦!冬天必學「喝湯減肥法」,減重醫師:「這個時間」一碗湯減肥效果秒翻倍 | 女人我最大

互联网 2021-04-18 07:15:17

冷冷的冬天,來一碗暖呼呼的熱湯,簡直是人生一大享受!不過,不少減肥者卻對熱湯又愛又恨,就怕喝多了,一個冬天過去又發福!這時,不妨試試女星、藝人最愛的「喝湯減肥法」,今年冬天,快跟著喝湯減肥法,一起越喝越瘦吧!

圖片來源:chounaikankyou(左)、達志影像/Shutterstock(右)

日本減重醫師證實:喝湯真的會瘦!

日本減重醫師工藤孝文,曾分享每天早上喝一碗「昆布柴魚高湯」,對於燃脂、抑制食慾等都有顯著的效果,不少實測者更表示實驗2周後,連體重都明顯下降;而國外超夯的「GM Diet」7日減脂計畫,其中,以許多蔬菜熬煮而成的鮮蔬湯,更是這項減脂計畫的核心餐點!

「GM Diet」7日減脂計畫

7日減脂計畫的菜單,主要是透過攝取低熱量高纖蔬果、低脂肉類、糙米與大量喝水來甩肉,而7天中,如果感到飢餓了,唯一能充飢的食物就是鮮蔬湯。以高麗菜、芹菜和紅蘿蔔等(可根據當季蔬果,加入或替換成番茄、洋蔥等食材)熬煮而成的鮮蔬湯,又被暱稱為奇蹟湯!

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圖片來源:IG@iris_1221_lily

「這個時間」喝湯,就能養出易受體質!

聽到7日減脂計畫,先倒退3步嗎?別慌~受不了7天的飲食控制,營養師也建議,可以利用「午餐&晚餐前」喝一碗菜單中的鮮蔬湯,透過補充維生素營養、降低後續進食的食量,來達到控制體的效果,養出易瘦體質!藝人艾莉絲更曾分享,多年來晚餐都維持只喝湯、不碰澱粉,來管理身材唷!

圖片來源:homemadehooplah

外食族、熱湯控快筆記:清湯>濃湯、菜湯>肉湯

沒時間熬煮蔬菜湯?其實,就算三餐都是外食居多,愛喝湯又想瘦身的各位,也別忘了在選擇湯品時,將「清湯>濃湯、菜湯>肉湯」這個大方向牢牢記在心裡!點餐時,選擇相對低卡的湯品作為前菜,例如,豆腐湯、蘿蔔湯的熱量會比玉米濃湯或牛肉湯更低,餐前喝一碗,同樣能達到抑制食慾的效果唷!

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圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@jennierubyjane、iris_1221_lily、chounaikankyou、homemadehooplah女大年末最後優惠 不囤用完會捶心肝

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