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益生菌八大功效,为你一一揭晓!

互联网 2021-04-19 17:39:36

现代人的饮食习惯大都不太讲究——饮食结构不合理/就餐时间不合理/餐厅外卖多,自己下厨少……

由此造成的诸多肠胃问题,比如消化不良、腹胀腹泻、胃烧胃胀等,是屡见不鲜。

许多人都说,益生菌是肠胃问题的解药。它真的有效吗?你对它有着多少了解呢?

益生菌到底是什么?▼

世界卫生组织(WHO)于2001年作出了如下定义:益生菌(Probiotics)是指可改善宿主(人/动物)肠道内微生态的平衡,并对宿主有正面效益的活性微生物。简单地说,它就是一种“有益菌”。

另外,现代医学已经证实,益生菌可不仅仅能促进肠道健康。那么它对人体还有会有哪些令你意想不到的功能呢?

1/调节功能性便秘

功能性便秘是指非全身疾病或肠道疾病所引起的原发性持续性便秘,它主要是由于肠功能紊乱所引起的。具体症状有,排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

治疗便秘时,医生会建议消费者食用纤维补充剂、大便软化剂甚至泻药。而许多消费者都对它们的疗效和副作用有所疑虑。

而伦敦大学国王学院(KCL)医学院的教授E. Dimidi、S. Christodoulides等人,对前人的14项关于益生菌的研究进行了系统文献回顾和分析。

结果表明,食用益生菌是可以有效地改善患者的功能性便秘症状,降低硬度,软化大便,有利于缓解便秘特别是Bifidobacterium lactis菌种的效果最为突出。

2/缓解腹泻尴尬

相信腹泻是每个人都或多或少有过的困扰。想象一下,在不恰当的时机和地点发生腹泻,这会给你的生活带来多少不便!

医学上认定的腹泻是指一日之内大便次数多于3次,大便稀疏或呈水状。食物中毒、肠炎、细菌病毒感染都有可能造成腹泻症状

美国华盛顿州肯莫尔学院的JZ. Goldenberg教授等人,在一篇2015年发表的实证研究论文中,详细分析了23组研究中益生菌对肠胃的作用。结果表明益生菌的确有助于缓解因抗生素引起的腹泻症状

3/抑制幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌是一种附着于胃部以及十二指肠的细菌。它会造成胃粘膜轻微的慢性发炎,十二指肠溃疡,甚至诱发胃癌。

研究数据表明,全球约有超过50%的人群存在消化系统 被幽门螺旋杆菌感染的风险,从而诱发急性感染,易患急性胃炎。

由于越来越多的感染者被发现携带具有抗药性的细菌,常规的三合一疗法往往无法做到彻底根除幽门螺旋杆菌。

圣乔治医学院的A.Ward等人发表的论文指出,将益生菌参与到幽门螺旋杆菌的治疗方案中,不仅仅可以增加幽门螺旋杆菌13.8%的根除率,还可以减轻如恶心、呕吐、上腹部疼痛和腹泻等相关副作用。

4/抵御感冒侵袭

感冒不是什么大病,但也是个烦人的毛病。轻则流鼻涕咳嗽,重则(比如流感)有可能并发鼻窦炎、中耳炎、肺炎、哮喘和慢性阻塞性疾病等重症案例。

在这里也提醒大家,不要以为感冒是个小病,挺一挺就过去了。一旦出现喉部炎症不退、高烧不止、头痛等症状,都要及时就医防止病情恶化

医学教授S. Rerksuppaphol在2012年,对80位中小学生进行了为期3个月的对照研究。结果发现,由于益生菌的活化和调节免疫功能,它对于降低由普通感冒引起的如发烧、咳嗽、流鼻涕等症状是有帮助的。

5/减轻过敏性鼻炎症状

过敏性鼻炎,医学上又称为鼻敏感或季节性过敏性鼻炎,由于免疫系统受到空气中的过敏原影响,而导致如鼻涕、鼻塞或是打喷嚏等一系列症状。有时也会出现眼睛红痒与溢泪、眼睛四周肿胀等现象。

它和感冒引起的症状的区别在于,过敏性鼻炎引发的鼻涕,流出的液体通常是清澈的。

2016年美国鼻病杂志(AMERICAN JOURNAL OF RHINOLOGY & ALLERGY)发表的一篇文献指出,益生菌能在过敏性鼻炎症状出现之后,缓解鼻塞、鼻瘙痒、流鼻涕等症状,尤其是LP-33菌株(抗过敏益生菌)的效果非常明显。

6/提高人体免疫力

肠道菌群在调节机体免疫系统功能上起着至关重要的作用。人体70%的免疫细胞都集中在肠部。

美国临床营养学杂志刊登的一篇文章《益生菌对免疫系统的作用》提出,通过刺激肠道内的免疫机能,益生菌可以将过高或者过低的免疫活性调节到正常状态。这也是为什么益生菌会对过敏性鼻炎有一定缓解作用。

但要注意的是,不同的菌株对于免疫及过敏的调节能力是不同的。即使产品中添加了多种益生菌,并不表示其抗过敏功效就比较好。建议大家在购买益生菌时,研究一下它的成分,选择正确的益生菌种。

7/减轻牙周炎困扰

牙周炎是一种是牙周组织的疾病,例如牙龈、牙周、牙周膜、牙周韧带及牙槽骨等组织的慢性炎症。

牙周病的早期没有严重的症状反应,只是会出现轻微的红肿及口臭。到了病情严重时,会出现牙齿松动、牙缝增阔、牙龈萎缩,最后更可能整颗牙齿松脱,严重影响口腔咀嚼功能。

昆士兰大学的Matsubara教授等医学专家,在一篇关于益生菌对治疗牙周病作用的文献分析中提出,在进行常规治疗的同时服用益生菌,可以促使慢性牙周病患者的症状大大减轻

8/缓解乳糖不耐症状

乳糖不耐症,是指人体内不能有效消化摄入的乳糖、并产生不良反应的一种状态。其主要原因是消化系统内缺乏水解乳糖所必需的乳糖酶。这种症状会严重影响人体的营养吸收

2016年发表在《营养周刊》上的一篇关于乳糖不耐治疗方案的文献,解释了益生菌并于乳糖不耐症的作用:

益生菌能分解乳糖成为乳酸,减轻乳糖不耐症,有助于营养物质在肠道内的消化。双岐杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等,以供机体使用,还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。

益生菌有副作用吗?

每一种被选为益生菌的菌种都是经过严格的试验,因此大家可以放心服用益生菌。而开始服用时,可能会出现的排气,这是由于肠道蠕动所引起的正常现象,无需担心。

BioCare®针对肠道消化问题推出了BioCare®速7益生菌胶囊,提供240亿活的益生菌,取自人源,食用安全。可缓解便秘、腹泻、肠易激综合征、消化不良并提高机体免疫力。

参考文献

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内容来源于 BioCare官方微信
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